Что я рекомендую выполнять СРАЗУ после родов, в первые дни, то есть еще в роддоме. Это безопасно при любом варианте родов - естественные роды или кесарево. Показываю решение на видео - включай качество 480.❗
👉🏻Важно как можно больше лежать, отдыхать и как следует делать правильные движения! Также важно держать это в балансе-лежим отдыхаем, ухаживаем за малышом и ухаживаем за своим организмом. Поровну!
👉🏻Самое важное-восстановить физиологию в добеременное состояние. Лучшая практика для решения этой задачи-диафрагмальное дыхание.
Диафрагмальное дыхание закрывает сразу несколько задач:
- Массирует и мягко возвращает органы на свои места
- Помогает восстановиться тазовому дну (так как тазовое дно и грудная клетка взаимосвязаны)
- Запускает дыхательные мышцы и подвижность позвоночника
- Действует на нервную систему через диафрагмальный нерв - маме важно быть спокойной
- Помогает качать жидкость по телу и избавляет от отеков.
❤Еще больше полезных упражнений на курсе «Восстановление после родов». Присоединяйся прямо сейчас, чтобы всего через 6 недель вернуть себе дородовые формы, а также энергию и хорошее самочувствие. Подробности и регистрация по ссылке http://fitnessnovikova.tilda.ws/after-childbirth